TUTORIAL HILL WALKING (panduan mendaki gunung)

TUTORIAL HILL WALKING ( panduan mendaki gunung ):

AKLIMATISASI ( Adaptasi tubuh )
Rencanakan perjalanan dengan peta & kompas
Jangan tergesa-gesa dalam melakukan sesuatu
Tetap dalam koordinasi regu/rombongan
Lengkapi dan siapkan diri ( MENTAL & PHISIK) untuk situasi terburuk
Berikan waktu yang cukup untuk diri sendiri, bergerak dengan tenang.
Jangan melakukan tindakan CEROBOH /sembrono
Saat mendaki, berjalanlah dengan langkah kecil, agar nafas lebih teratur dan menghemat tenaga.
Berjalan dalam waktu 30 menit dengan istirahat 5 menit, atau berjalan dalam waktu 60 menit dengan istirahat 10 menit.
Saat istirahat, ada dua cara yang dapat dilakukan. Pertama, tetap berdiri dengan kaki terbuka, dan posisi badan menunduk. Kedua, duduk dengan kaki melonjor lurus sedikit keatas (untuk menormalkan aliran darah)
Teguk sedikit minuman dan makanan kecil
Usahakan tidak beristirahat di tempat berangin, karena udara dingin dapat mengerutkan otot.
Jangan meminum-minuman keras
Jangan terlalu lama beristirahat, karena otot yang sudah panas dan kencang nanti mengendur dan membutukan pemanasan lagi
Ada baiknya memakan sedikit garam untuk menghindari keram, karena keringat yang mengucur dapat menghilangkan garam dari tubuh
Ketika berjalan, perhatikan betul medan yang dihadapi (gunakan teknik navigasi darat)
Jangan memotong kompas/ track atau lintasan yang suda ada. Ikuti track yang sudah ada dengan seksama, dan hafalkan ciri dari setiap lintasan.
Berjalan zigzag pada medan yang curam dan berbatu, akan membantu dalam mengatur nafas dan irama langkah kaki.
Hati-hati dalam menuruni gunung, kecelakaan sering terjadi sewaktu pendaki sedang menuruni gunung.
Kalau terpaksa harus membuka jalur, pastikan dulu posisi anda di peta, lalu tetapkan lintasan yang akan diambil. Gunakan parang untuk menembusnya, tebasan dilakukan sesedikit mungkin ( bila perlu, hanya disibakkan dengan tangan atau kaki saja ).
Apabila melihat jalan setapak pada track/ lintasan, putuskan untuk mengikuti jalan yang jelas kelihatan.
Hati-hati bila melewati kawah, karena kemungkinan ada gas beracun (gas hampa udara).
Perhatikan cuaca karena dapat cepat berubah dalam waktu yang singkat, jangan dipaksa bila tidak memungkinkan meneruskan perjalanan.
Jangan melakukan pendakian bila belum berpengalaman. Usahakan minimal ada dua orang yang sudah berpengalaman dalam aktifitas pendakian
Jika tersesat jangan panik. Berusaha untuk menemukan kembali jalur utama dengan tidak tergesa-gesa.
Tinggalkan pesan kemana kita pergi dan kapan kembalinya dalam bungkus plastik di bawah tumpukan batu yg besar atau di atas batang pohon yg besar dgn tambahan pesan agar bungkus plastik tsb tolong diibawakan ke bawah & jangan ditinggal di gunung/hutan ..........................................................................

Article Source:
_https://www.facebook.com/pages/Estepe/140819622782636